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食物金字塔(food pyramid)利用圖像化的方式，來說明六大類營養素的角色。從前在學營養學的時候，印象中的食物金字塔是一層一層壘起來的，最下層是碳水化合物，其上為蔬果，乳製品，肉，豆，油等。各項再依重要性及需攝取份量，描繪它的面積及其內的種類。
在2005年美國農業部提出了『我的金字塔』的觀念。在這個新版的飲食指引中，不再以堆壘的方式來建構食物金字塔，改以各種營養素並列的方式。在這個版本中認為運動非常重要，把運動的角色放在金字塔的左側。在美國農業部網站提供建構個人食物金字塔的工具，只要輸入年齡、性別、體重、身高，就可以計算出屬於你的個人食物金字塔。
在這個金字塔中，橘色代表五穀類，綠色代表蔬菜，紅色代表水果，黃色代表油脂，藍色代表乳製品，最右邊的紫色為肉類及豆製品，以平行而非堆疊的方式呈現，表示每一類的食物都是很重要，而且都應均衡、多樣化的攝取。可以看到運動被放在左手邊很搶眼的位置，而且大小跟金字塔約略相稱，代表在這一個版本的建議，運動非常重要，甚至最好每天達到30分鐘。這個網站做得還不錯，但是單位都是使用英制，而不是國際單位，對我們比較不方便，可以使用這個表格來做換算。
在USDA提供的網站上，提供食物追蹤的功能，可以讓會員追蹤自己食物的種類及數量。另外，也提供了運動量的追蹤，使用這些輔助工具，對於想實施減肥計劃的人來說，可說是事半功倍。惟一美中不足的是：沒有中文版本，殘念.......
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